如何预防紫外线伤害以及如何正确选择防护措施

老刘

太阳光线中包括红外线、可见光和紫外线，暴露于紫外线下的皮肤、肢体与身体器官，尤其在阳光直射时，是极其容易被灼伤并可以导致更严重后果的。

本文就以科学的角度，从紫外线对人体的伤害、紫外线指数以及应对措施、如何正确选择户外防紫外线服装，以及其他户外防范紫外线伤害的措施等方面，为大家逐一阐述。

一、科学认识紫外线及其对人体的危害：

1、紫外线对人体的危害：

皮肤暴露在一定强度以上的紫外线中会导致晒伤、肌肤老化、增加皱纹、增加皮肤癌发病率，眼睛也会被紫外线灼伤，比如：导致白内障。

暴露在阳光中导致的紫外线伤害，是在人的一生中不断累积的。很多人都是在年轻时接受了大量的紫外线辐射，当时已经造成对皮肤的损害，而在老年时诱发了皮肤癌。

累积的紫外线辐射伤害，分别损害表皮（外层皮肤）和真皮（皮肤组织结构中较深层的皮肤），真皮层的损坏会改变结构成分，导致弹性纤维粗大、增多，胶原蛋白损伤并退化。

以下几类人更容易受到紫外线的伤害：

肤色较浅的人：

皮肤白皙、肤色较浅的人更容易受到紫外线的伤害。

儿童：

孩子的皮肤更薄弱、更敏感，如果早年受到紫外线伤害，可能增加他们以后生活中，发生严重疾病的风险。

高海拔地区、赤道地区、雪原或水川上生活的人：

这几个地区的阳光强度大，紫外线辐射值高，随着海拔高度增加，大气会变得较为稀薄，对紫外线的吸收也会随之减少，海拔高度每上升1000米，紫外线强度会增加百分之十二。

服用药物的人：

多种药物可导致人体对阳光的敏感，包括服用痤疮治疗类药物、抗组胺药、某些抗生素以及其他药品，服用以上药物的这类人需要采取特别防护。

二、紫外线指数以及防护措施：

紫外线指数，指的是在固定的时间与地点受到太阳紫外线（UV）辐射强度的国际计量标准，这个指数级别是无上限的，数值越大代表皮肤暴露在紫外线中的风险越大。

之所以设置紫外线指数，目的就是用来保护人们免受紫外线的伤害，天气预报中发布的紫外线指数，是指一天中，当太阳处于天空中最高点时，实际紫外线辐射的强度

世界公共卫生组织建议人们在紫外线指数大于或等于3级时，就要采取措施保护自己。

世界卫生组织针对紫外线指数不同数值的建议防护措施：（如下图）

世界卫生组织针对日常预报紫外线指数不同数值的建议防护措施

我国中央气象台提供紫外线指数预报服务，分级标准与世界卫生组织略微不同，使用了不同的级别描述和防护建议：（如下图）